Anbieter für Hantelstangen

Es gibt verschiedene Arten von Langhanteln, die alle für die Verwendung mit Kurzhanteln konzipiert sind. Standard-Langhanteln sind etwa zwei Meter lang, steif und wiegen vierzig bis fünfzig Pfund. Sie sind mit gerändelten oder gerillten Abschnitten zum Greifen hergestellt. Standard-Langhanteln werden auch häufig für Bankdrücken und Kniebeugen verwendet. Sie sind nicht so schwer wie einige andere Arten von Gewichten, haben aber den Vorteil, dass sie einfach zu handhaben sind und sich unter extrem hohem Gewicht nicht verbiegen.

Die Stärke einer Langhantel hängt von der Art der Platten ab, die an den Enden und dem Lift geladen sind. Eine Langhantel mit 540 Kilogramm ist sehr schwer. Eine für Kniebeugen bestimmte Langhantel wiegt normalerweise nur fünfunddreißig Kilogramm (65 lb) und hat einen Griffbereichsdurchmesser von 35 mm (1,4 Zoll). Die beim Powerlifting verwendeten Platten sind dünner als die beim Squat-Training und sie sind nicht beschichtet.

In den Anfangsjahren der Langhantelherstellung begann die Milo Barbell Company in Philadelphia, Pennsylvania, mit der Produktion der ersten gusseisernen Gewichte. Obwohl die Langhantel teuer in der Herstellung war, war sie auch laut, rostanfällig und gefährlich für Holzböden. Hoffman, bekannt als „Vater des amerikanischen Gewichthebens“, verkaufte die Langhanteln später für Naturkost und andere Produkte. Seine Gewinne wurden jedoch durch die Ankunft anderer Hersteller und das Wachstum der Fitnessbranche geschmälert.

Die Langhantel wurde Mitte des 19. Jahrhunderts erfunden, aber erst nach der Erfindung des öffentlichen Fitnessstudios. Die Langhantel war damals noch nicht weit verbreitet, da den Menschen die Zeit für längere Übungen fehlte. Der Fokus des Trainings lag mehr auf Beweglichkeit und Balance als auf dem Heben schwerer Gewichte. Aber das ändert sich und mit dem Aufkommen öffentlicher Fitnessstudios. Wenn es um Langhanteln geht, ist Sicherheit sehr wichtig. Wenn Sie ein Herzleiden haben, ist eine ärztliche Genehmigung erforderlich, bevor Sie mit dem Training beginnen können.

Es gibt verschiedene Arten von Langhanteln. Eine Hex-Stange ist ideal für Anfänger, während eine Trap-Stange am besten für ein professionelles Fitnessstudio geeignet ist. Die Hex-Stange ist kürzer als die Olympia-Stange, was für Anfänger von Nachteil ist. Der Swiss Bar wurde entwickelt, um massive Schultern zu bauen und ist eine ausgezeichnete Wahl für Menschen mit kleinen Händen. Neben Sechskantstangen eignen sich auch Schweizer Stangen hervorragend für den Muskelaufbau im Arm- und Schulterbereich.

Eine Standard-Langhantel wiegt vier bis zehn Kilogramm. Diese sind vielseitiger und nehmen weniger Platz ein als eine olympische Langhantel. Eine Hülse ist die Fähigkeit einer Langhantel, Gewichte zu tragen. Es ist auch wichtig, ein Gewicht zu wählen, das die richtige Größe für Ihren Körper hat. Es gibt verschiedene Stangengrößen. Es gibt einige, die kleiner als olympische Gewichte sind. Einige haben unterschiedliche Längen und Breiten.

Die Langhanteln variieren im Durchmesser und werden am häufigsten für Powerlifts verwendet. Bei größeren Männern kann die Rändelung an den Seiten und am Rücken schmaler sein. Für größere Männer ist die Rändelung in der Mitte der Stange aggressiver. Es verhindert, dass die Stange von der Rückseite rutscht. Ein symmetrischer Ring ist die beste Wahl für Anfänger. Die Verwendung eines Hammers gegenüber einem Hebel hat viele Vorteile.

Eine plattengeladene Langhantel hat Federn, mit denen Sie Ihren Griff anpassen können, während Sie verschiedene Arten von Übungen ausführen. Es wurde entwickelt, um die Kraft und Stabilität des Oberkörpers zu erhöhen und die Muskelstabilisierung zu verbessern. Es eignet sich am besten für Übungen, die eine höhere Anzahl von Wiederholungen erfordern. Während die beiden Arten von Langhanteln für Fitnessziele sehr effektiv sind, haben sie deutliche Vor- und Nachteile. Hanteln sind einfacher zu handhaben und können von mehr Personen verwendet werden.

Standard-Langhanteln sind die am weitesten verbreitete Art von Langhanteln. Sie werden für traditionelle Kraftübungen verwendet. Sie können leicht gebogen werden, wenn sie schwer belastet werden, seien Sie also vorsichtig bei der Auswahl einer Langhantel. Aber Kreuzhebestangen sind im Allgemeinen für schwere Lasten ausgelegt. Dies sind die gebräuchlichsten Arten von Standard-Langhanteln für das Powerlifting. Die olympischen Langhanteln sind etwas flexibler und eignen sich besser für dynamische Übungen. Sie können auch für Bankdrücken verwendet werden.

Langhanteln sind die vielseitigste Art von Gewichtheberausrüstung und können die Kraft Ihrer Arme und Beine erhöhen. Sie helfen Ihnen auch beim Aufbau von High-End-Maximalkraft, dh der Fähigkeit, maximale Kraft auszuüben, während Sie Ihre Hände in einer festen Position verwenden. Eine Langhantel kann auch für Armübungen verwendet werden. Diese beiden Arten von Langhanteln sind für die Entwicklung von Kraft unerlässlich. Sie können in Ihrem örtlichen Fitnessstudio mit Langhanteln beginnen.