Anbieter für Kettlebells & Kugelhanteln

Der Hauptvorteil der Verwendung von Kettlebells in Ihrem Training besteht darin, dass sie eine gute Form erfordern. Während du das Gewicht schwingst, sollten dein Rücken und deine Bauchmuskeln gerade sein und du solltest deine Fersen benutzen, um die Glocke nach oben zu treiben. Einige verschiedene Variationen sind ebenfalls erhältlich. Die folgende Übungsroutine wird Ihnen beibringen, wie Sie diese Bewegungen meistern. Sie werden in kürzester Zeit schnelle Ergebnisse sehen! Aber es erfordert etwas Übung, um die richtige Form zu meistern.

Beim Strict Press, auch bekannt als Military Press, muss die Kettlebell in der Rack-Position gehalten werden, während sie mit einem Arm gedrückt wird. Beim Tree Press muss man auf einem Bein stehen, während man beim Walking Press bei jedem Pressen einen Schritt nach vorne macht. Die Push Presses fügen der Bewegung einen Hip Dip hinzu. Während das strikte Drücken mehr Platz erfordert, sind verstellbare Kettlebells möglicherweise die beste Option. Abgesehen davon, dass sie in Fitnessstudios zu Hause effektiv sind, sind die Vorteile von Kettlebells auch gut dokumentiert.

Die Kettlebell ist nicht einfach zu handhaben, aber Sie sollten sie leicht heben können. Es erfordert mehrere Bewegungsebenen und erfordert, dass der Benutzer Kraft, Drehmoment und Bewegungsbereich kontrolliert. Die Verwendung einer Kettlebell in Ihrer Trainingsroutine hilft Ihnen, die Fähigkeiten zu entwickeln, die erforderlich sind, um lange Zeit verletzungsfrei zu bleiben. Wenn Sie wenig Platz haben, sollten Sie versuchen, verstellbare Kettlebells zu verwenden. Wenn Sie nicht viel Platz haben, sollten Sie vielleicht einen verstellbaren kaufen.

Während Sie Kettlebells für Krafttraining und Rehabilitation verwenden können, sollten Sie einen Fitnessexperten konsultieren, bevor Sie beginnen. Seien Sie immer vorsichtig und üben Sie eine gute Form und heben Sie niemals zu schwer. Eine falsche Bewegung kann zu schweren Verletzungen führen. Sie sollten immer mit einem Trainer beginnen, bevor Sie die Kettlebells alleine verwenden. Wenn Sie nicht in der Lage sind, die Gewichte zu heben, ziehen Sie in Betracht, einen Profi einzustellen. Sie wissen, was Sie tun und wie Sie sich schützen können.

Neben der Verwendung der Kettlebell als Trainingsgerät sollten Sie auch die Sicherheitsaspekte berücksichtigen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie sich aller Verletzungen bewusst sind, die bei der Verwendung einer Kettlebell auftreten können. Obwohl sie kein Ersatz für das Fitnessstudio sind, können sie eine hervorragende Ergänzung für Ihr Heimtraining sein. Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie darauf achten, Unfälle zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Fitness ernst nehmen, müssen Sie Ihren Trainer konsultieren.

Wenn Sie eine Rückenverletzung haben, sollten Sie Kettlebells in Ihrem Training verwenden. Da der Griff einer Kettlebell so gestaltet ist, dass er Alltagsgegenstände nachahmt, können Sie die Übungen korrekt ausführen. Wenn Sie ein ernsthafter Krafttrainer sind, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Kunden effektiv zu trainieren. Und Sie werden in der Lage sein, eine Menge Wissen und Fähigkeiten von Ihren Ausbildern zu erlangen.

Obwohl Kettlebells nicht jedermanns Sache sind, sind sie eine nützliche Ergänzung für jedes Fitnessprogramm. Sie können sie als Ergänzung zu Ihrer aktuellen Trainingsroutine oder als Ihr wichtigstes Trainingstool verwenden. Und wenn Sie auf der Suche nach einem Home-Gym sind, können Sie mit einem Kettlebell-Set bequem von zu Hause aus trainieren. Es ist auch eine gute Wahl für Menschen mit Rückenproblemen, da die Kettlebells die Wirbelsäule nicht belasten. Sie können trotz einer Verletzung auch für das Krafttraining verwendet werden.

Wenn Sie kein Sportler sind, können Kettlebells eine großartige Alternative zu herkömmlichen Fitnessgeräten sein. Im Vergleich zu freien Gewichten können Kettlebells den Kern auf unterschiedliche Weise trainieren. Sie werden Ihre Kernkraft und Ausdauer sowohl in Ihrem Bein- als auch in Ihrem Armtraining entwickeln. Indem Sie sich auf den Kern konzentrieren, können Sie mit mehr Kraft und Präzision als je zuvor treten, schlagen und werfen. Wenn Sie in einem Sport sind, der explosive Kraft erfordert, ist Ihr Rumpf unerlässlich.

Bevor Sie mit dem Training mit Kettlebells beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie die Risiken und Vorteile dieser Übungen verstehen. Während Kettlebells Ihrer Gesundheit zuträglich sein können, sollten Sie sie nicht verwenden, wenn Sie anfällig für Verletzungen sind. Kaufen Sie für die besten Ergebnisse eine hochwertige Kettlebell, die jahrelang hält. Dann können Sie mit Hilfe eines Online-Kurses sicher trainieren. Sie werden lernen, Ihren Körper besser einzusetzen.